IMG_0622P

Facefitness – gładkie czoło

Znacie pewnie powiedzenie ” mieć coś wypisane na czole”. Ilekroć podnosicie brwi pokazują się na nim zmarszczki zdradzające uczucie radości, zdziwienia, niedowierzania czy niepewności co niestety z upływem czasu prowadzi do trwałych zmarszczek. Na szczęście możemy temu zapobiec… 🙂

Zgodnie z obietnicą dziś kilka słów o tym, jak w domowych warunkach możemy „wyprasować” sobie czoło!

IMG_0590P

IMG_0605P

Popatrz w lusterko jeśli to możliwe. Zrób rozgrzewkę, o której wspominałam w ostatnim wpisie i zacznij ćwiczyć:

Zmarszczki gniewu” – wzmocnienie mięśni czoła i okolice oczu

IMG_0646P

Zamknij oczy, a następnie zacznij powoli szeroko je otwierać jak potrafisz najszerzej. Zrób tzw. „wytrzeszcz”. Wytrzymaj w tej pozycji minimum 6 sekund. Ćwiczenie powtórz 10 razy kończąc je szerokim uśmiechem trwającym również minimum 6 sekund. 🙂

Bruzdy poziomych na czole

IMG_0695P

Połóż płasko dłoń na powierzchni czoła. Przyciskając dłoń do czoła marszcz je.

Następnie rozluźnij i dalej powtarzaj ćwiczenie 10 razy.

Wykonując to ćwiczenie powinniście poczuć jak skóra się napina.

„Lwia zmarszczka” – „Ósemka”

IMG_0644P
Opuszkiem środkowego palca rysuj poziome ósemki na odcinku między brwiami. Powtarzaj to ćwiczenie około minuty.
Wykonuję je czasem nawet parę razy w ciągu dnia. Dodam, że kilka lat temu miałam widoczną lwią zmarszczkę i dzięki temu ćwiczeniu jej się pozbyłam !

Zapobiegamy „lwiej zmarszczce”

IMG_0622P
Połóż dłoń na czole uciskając przy tym mocno powierzchnię między brwiami. Ruchem przypominającym pompowanie spowodujesz zasysanie się komórek pod Twoją ręką.
Ćwiczenie będzie nieskuteczne jeśli będziesz odrywać rękę od czubka głowy i od dolnej części dłoni. Ćwiczenie wykonaj 10 razy.

Tyle o ćwiczeniach!

Dodam, że dobrym pomysłem jest poproszenie o zwracanie nam uwagi, gdy marszczymy czoło – wtedy będziemy kontrolować swoje odruchy, dzięki czemu nie będziemy pogłębić zmarszczek.

Powodzenia! 🙂

AboutBS

Komentarze Facebook:

  • Ewa Żmuda-jankowska

    zabieram się za ćwiczenia Teresko. 🙂